2020年2月健康クラス1

 

心身ともに健康を目指すことは

より自分を大切にし幸せになること

 

私たちを取り巻く習慣を6つに分けてお伝えしています。

そのスタートのクラス

 

1日 ガッツリ学ぶ

 

午前の講座は健康習慣について

 

健康ランチを挟んで

 

午後の講座は人間関係習慣の学び

 

 

健康講座内容

 健康とは自分らしく幸せなこと

 エミーの絶望と復活

 本当の寿命(健康寿命と寿命)

 先送り症候群

 健康の定義

 カラダの全体性

 自然とのつながり

 私たちは習慣で出来ている

 6つの習慣を見直す

 遺伝と習慣

 心と体のつながり

 体の状態が作り出すもの

 睡眠習慣が作り出す自分

 活動習慣が作り出す自分

 姿勢習慣が作り出す自分

 食習慣が作り出す自分

 自分で自分のハンドルを握る

 新し習慣を手に入れる

 

ランチ 健康なカラダを作る食の摂り方

 

午後の講座は 人間関係習慣を学ぶ

  アドラー心理学をベースとしたより良い人間関係を学ぶELM勇気づけ講座。

    勇気とは困難を克服する活力と捉え、自分を勇気づけ、大切な人を勇気づけることを学ぶワーク中心の

  講座です。ワークを通し実践から学ぶスタイルで、本当だ!なるほど!と気づきもたくさん。

  気軽に楽しく自己理解と他者信頼を学ぶことができる講座です。

 

 

 

健康クラス1にご参加いただいた方のお声

 

健康クラス1 Mさん  50代女性

健康クラス、楽しかったです☺️どうもありがとうございました。
楽しく、リズミカルな話術であっという間に時間が過ぎました。10年前の自分と比較して、何事も時間が掛かるようになり、日々の家事等も雪だるま式に溜まるばかり(涙)やる気が失せて、見て見ぬふりをして過ごしています。どうしてこんなに怠け者になってしまったのか…私だけが出来ないってどういう事…と、自分のだらしなさを責めていました。そんな自分に嫌気がさして、この迷宮状態から抜け出したいと思って、自分を育てる健康クラスに参加しました。
目から鱗が落ちる事ばかりで、帰りは足取りが軽かったです。そうです‼️心が軽くなったのです。全部が繋がっているというお話を実感した瞬間です。顔を上げて胸を張って背筋を伸ばしいる自分の姿に驚きました。今の状態は脳が怠けている結果だと理解出来たから、自分を責めなくても良いと思えました。精神的に少し健康になれました、これから先、自分がやりたいことをやり続けて、楽しく、笑って過ごせるように生活習慣を見直していきます。怠け者の脳を騙し、頑張っている自分を誉めながら、2か月間続けてみようと思います。ハードルはかなり低いですが、地区内の見回りを兼ねて犬の散歩から(笑)
5年後には、現在のエミ―さんのように明るくハツラツとした姿になっている予定です👍

ウクレレ、心を癒されました。音楽って良いですね❗全てに繋がって、良い影響があると思います。


健康クラス1 Mさん 50代女性

午後のELMは、もうほんと眼から鱗。まぁ世の中の色んな軋轢は、こーゆうふうに人それぞれみんな違うから生まれるのね。不快に思うラインの違いとか、こんなに明確に確認したりする事、普段無いから、なかなか面白い。
いやぁ〜人間不思議と思いました。
こういう形で、問いかけで講座が進むのって、最初に考えた人凄いなと面白い講座でした。
そして気づきも多かった。
わかってはいたけど、現実にこんだけ違うんだな人って、を体感しました。
ありがとうございました。面白い講座でした。


健康クラス1 Aさん 40代女性

ただ聴く講座だけでなく普段の自分を振り返るタイミングもあったり3日坊主アリなどの目標設定でOKとか、いつまでってという期限を教わり、いつもの生活からにはまず…って私でもすぐに目標ができた満足感のあるレッスンでした。
また、ランチも実際の野菜や肉の必要量が分かるので実践しやすい感じでした。

健康クラス1 Hさん 40代女性
今後の学びの楽しみができました。
健康に幸せな自分に向かって行くと信じてクラスに参加します。
今後もよろしくお願いします。


健康クラス1 ELM講座 Hさん 40代女性
初めて学ぶアドラー心理学
硬いイメージがあったのですが、とても楽しく、あっという間の時間でした。
学ぶ前と後では気持ちが楽になり、色んな見方、考え方があっていいんだ!それを批判するのではなく、こんな意見もあるんだなぁって受け入れる。
聞き上手については学んで本当に良かったと思います。
聞いてもらえている!っていう事だけで、得られる心の安心感、満足感など、とても良い状態になると実感したので、実践していきたいと思います。


健康クラス1 Mさん 50代女性

今日はありがとうございました。
午前は、恵美さんの話を聞きながら、のお勉強会に、お昼ランチが、丁度良いタイミングで入ってくるうえに、午後はガラリと内容が変わって、自分も話しながらのクラスになり、本当、飽きずに1日、あっという間に過ぎました。 
こんなに集中して過ごしたの、自分的には久々だったかも。
自分の体の為に出来る事、9項目が不可能では無い、かなり身近な良き生活習慣で、出来る限り実践していこう❣️と思える非常に分かり易い説明と資料だな、と思いました。
本当久々座学?だったので、ちょっと心配だったのですが、恵美さんのお話のパワーで、最後のウクレレ❣️迄グイグイ引っ張ってもらえました。
楽しく、為になりました。
ありがとうございました✌️


健康クラス1 Oさん 40代女性
健康クラス1、午前から午後のELM講座に出て、ランチをいただきながらお話を聞けた事はとても意義がある事でした。
偶然翌日NHKBSで「大切な記憶は何ですか?アルツハイマーと戦う」という番組を観ました。アルツハイマー研究をされているアメリカのデール博士の取り組みと、その治療法を実践している家族の話でした。
健康クラスで、お話しされている事がいかに大切か改めて分かりました。
身体と精神、自然は連動していて、それを作る食生活はその基盤を作るという事です。
でも、習慣によって楽な方に流されて生きている私たち。その習慣を少しずつ変えて快適な状態にしていく重要さを改めて考えさせられました。
知るという事は、選択肢が増えるという事です。その中から少しづつでも、良いもの、要らないもの、変えられないもの、必要なものを意識して選択していけば、習慣を変えられるのではないかという事です。
脳は手強いですが☹️

頂いたランチも、とても身体に優しくて滋味あるものでした。低温調理されたお肉、作り方など知りたいと思いました。スープからデザートまで、大満足です。
私が小麦粉、特にパンを食べると眠くなり怠くなってしまう事があるので、これからの食生活を見直すきっかけになりました。

勇気づけ、ELM講座も自分のものの見方と他者は違うという事、わかってはいるのですが、対話を通じた講座でより実感する事が出来ました。人の話を聴く事、聞き上手になる、なかなか難しいのですが、勉強になりました。

これからも、お料理クラス、健康クラスを通じて楽しい時間を過ごせる事を楽しみにしております。
また、エミーさんのウクレレ素敵でした😉