健康習慣クラス1

 

2020年2月3月の健康習慣クラス1のご感想です。

 

 

 

 

講座内容

 健康とは自分らしく幸せなこと

 エミーの絶望と復活

 健康寿命と寿命

 先送り症候群

 健康の定義

 カラダの全体性

 自然とのつながり

 私たちは習慣で出来ている

 6つの習慣を見直す

 遺伝と習慣

 心と体のつながり

 体の状態が作り出すもの

 睡眠習慣が作り出す自分

 活動習慣が作り出す自分

 姿勢習慣が作り出す自分

 何を食べるか

 自分で自分のハンドルを握る

 新しい習慣を手に入れるには

 

 


 

皆さんにいただいたいくつかのご感想です。

 

 

健康クラス、楽しかったです☺️どうもありがとうございました。
楽しく、リズミカルな話術であっという間に時間が過ぎました。10年前の自分と比較して、何事も時間が掛かるようになり、日々の家事等も雪だるま式に溜まるばかり(涙)やる気が失せて、見て見ぬふりをして過ごしています。どうしてこんなに怠け者になってしまったのか…私だけが出来ないってどういう事…と、自分のだらしなさを責めていました。そんな自分に嫌気がさして、この迷宮状態から抜け出したいと思って、自分を育てる健康クラスに参加しました。
目から鱗が落ちる事ばかりで、帰りは足取りが軽かったです。そうです‼️心が軽くなったのです。全部が繋がっているというお話を実感した瞬間です。顔を上げて胸を張って背筋を伸ばしいる自分の姿に驚きました。今の状態は脳が怠けている結果だと理解出来たから、自分を責めなくても良いと思えました。精神的に少し健康になれました、これから先、自分がやりたいことをやり続けて、楽しく、笑って過ごせるように生活習慣を見直していきます。怠け者の脳を騙し、頑張っている自分を誉めながら、2か月間続けてみようと思います。ハードルはかなり低いですが、地区内の見回りを兼ねて犬の散歩から(笑)
5年後には、現在のエミ―さんのように明るくハツラツとした姿になっている予定です👍

ウクレレ、心を癒されました。音楽って良いですね❗全てに繋がって、良い影響があると思います。

 


 

午前は、恵美さんの話を聞きながら、のお勉強会に、お昼ランチが、丁度良いタイミングで入ってくるうえに、午後はガラリと内容が変わって、自分も話しながらのクラスになり、本当、飽きずに1日、あっという間に過ぎました。 
こんなに集中して過ごしたの、自分的には久々だったかも。
自分の体の為に出来る事、9項目が不可能では無い、かなり身近な良き生活習慣で、出来る限り実践していこう❣️と思える非常に分かり易い説明と資料だな、と思いました。
本当久々座学?だったので、ちょっと心配だったのですが、恵美さんのお話のパワーで、最後のウクレレ❣️迄グイグイ引っ張ってもらえました。
楽しく、為になりました。
ありがとうございました✌️

 


 

偶然翌日NHKBSで「大切な記憶は何ですか?アルツハイマーと戦う」という番組を観ました。アルツハイマー研究をされているアメリカのデール博士の取り組みと、その治療法を実践している家族の話でした。
健康クラスで、お話しされている事がいかに大切か改めて分かりました。
身体と精神、自然は連動していて、それを作る食生活はその基盤を作るという事です。
でも、習慣によって楽な方に流されて生きている私たち。その習慣を少しずつ変えて快適な状態にしていく重要さを改めて考えさせられました。
知るという事は、選択肢が増えるという事です。その中から少しづつでも、良いもの、要らないもの、変えられないもの、必要なものを意識して選択していけば、習慣を変えられるのではないかという事です。
脳は手強いですが☹️

頂いたランチも、とても身体に優しくて滋味あるものでした。低温調理されたお肉、作り方など知りたいと思いました。スープからデザートまで、大満足です。
私が小麦粉、特にパンを食べると眠くなり怠くなってしまう事があるので、これからの食生活を見直すきっかけになりました。

 


 

健康習慣1のクラスに参加し、私の体は大変な事になる!と認識しました。心と体を整えて自分を大切にしないと。習慣変えます!
エミーのウクレレ、楽しかったです!私の脳に刺激をくれました(笑)私も何か習い事をしたくなりました!

 


 

睡眠と、昼間の活動の大切さをじっくりと習えました。
「人は今問題がないと、楽天的に考えて、より良い生活をしようという努力を怠ってしまう」というところは、身につまされました。
睡眠と活動の習慣のグラフを書きましたが、思っていた以上に悪い結果だったのがショックでした。
でも、人は習慣からできているので、習慣を変えればより良く変われること、そして効果的な習慣化の仕方を習えたことが大きな収穫でした!
自分の能力やパフォーマンスを最大化できるように、習慣を変えていきたいと思います。

 

素敵なお話と、とっても美味しく体が喜ぶお料理で充実した時間をありがとうございました!
自分らしく生きるためには、肉体の状態がしっかりしてこそであり、日ごろから自分の体にしっかり目を向けることが大切だと実感しました。
特に、睡眠の大切さについては目から鱗でした。睡眠は、日中の活動で傷ついた体を、修復・回復・浄化し、生きるためのエネルギーチャージの時間なのですね。
日ごろ、どうしても日中の活動にばかり意識が行って、睡眠をおろそかにしてしまいがちですが、睡眠を量と質をしっかりとあげてこそ、日中の活動の活力、クオリティがあげられるのだと実感できました。
夜(睡眠)と日中(活動)の役割を分けてご説明いただいたのもとてもわかりやすかったです。


また、最後のウクレレ&歌タイムもとってもよかったです。今を楽しむことが、なにより大事で素敵なことですね♪

 


 

楽しく美味しく、たくさん学ばせていただきました❗️
とても楽しかったです。笑顔と愛のパワー溢れる時間でした。

多岐にわたる確実な知識と経験から、説得力あるお話をわかりやすく簡潔に教えていただいているな、と感じました。
睡眠の大切さと健康に日常生活を送ることが、より活力ある自分につながっていく事を知りました。
食生活、睡眠、自分と繋がり相手と繋がる関わり方についても、大事な情報てんこ盛りで、少しも聞き漏らさないよう、食い付き気味で聴いていました(笑)
特に、よい姿勢をする(筋肉が動く事)により、ある物質が作られ、それが体を巡り、その人の意欲を作り出している、ということに驚きました。
聞か慣れた言葉ですが、食べたもので体は出来ている、自分の脳も自分でコントロールしていく、ということに、なるほど!と思いました。

 


 

心と体は繋がってるって具体的にどういうことなのかが理解できました。また、それを自分におきかえてみたとき、当然だと思っていた思考は脳がそうしていたり、生活がそうさせていると知ったことで、なーんだ!と軽くなりました。