夏が終わり、涼しくなると同時に、顔の乾燥が気になってきませんか？

もう 乾燥のシーズン入っています。

お水飲んでますか？

グッと、摂取量が減っていせんか？

若々しい肌は保水量がありプルンと張りがあり、保水できないほど張りがなくなり、シワッっと枯れた感じになります。

ちょっと気になるアンケートがネットニュースに乗っていました。

隣人の子どもの行動で「不快に思ったことは」は？というアンケートです。

あなたは、なんと答えますか？

私たちにとってタンパク質はとても重要ですが、日本人の多くがタンパク質不足と言われています。

私も、普段からタンパク源である、お肉やお魚をしっかり食べましょう！と言っています。

腸内細菌叢を育てる食べ物について

私たちに一番大切なのが、基礎栄養の三大栄養素！

タンパク質、脂質、炭水化物です。

お腹の症状として

・お腹の張りを感じる時がある

・便の状態がゆるかったり固かったりする

・便のにおいがかなり臭い

・お腹が痛くなる

こんな便やお腹は、悪玉菌が多くなり、異常発酵が起こっていると考えられます。

私たちは多くの微生物たちと共に生きています。細菌は体の外側の皮膚も内側の消化管、呼吸器官、膣などの表面に住んでいます。

その数全てを合わせると100兆個以上と言われ、重さのすると１〜２Kgにもなります。

運動がどれだけ、体を整え細胞の働きを正常化させ、脳の機能や精神を安定させることか。

私たちは動物ですから、動いて生きる物ということですよね。

腸は健康に大切だという考えが広く一般的になってきました。

胃から小腸、大腸と繋がっています。

今回は小腸について。

腸は、人にとって要になる場所です。

生命を維持するために、大事な栄養を消化（分解）吸収しますが、それだけにとどまりません。

コレステロールについて

コレステロールは高くなければ大丈夫！と思われがちですが

実はそんなことはないんです！って話です。

コレステロールは大事な仕事をしています。

コロナワクチン後遺症。

２本目摂取後のそれは起こりました。

我が家の20代の娘のケースです。

エネルギーを与えてくれる栄養はなんでしょうか。

私たちにとって最も重要な栄養素は、三大栄養素のタンパク質、脂質、炭水化物です。

この３つの栄養素が、体を作り、動くエネルギーを生みだし、命を支えてくれます。

家で使う油の選び方についてお伝えします。

脂質は私たちの体を作る栄養素です。

口から入った脂質は、大人で約38兆個あると言われる細胞の一つひとつの膜を作ります。

私たちの体に欠かせない超基本の栄養素は、タンパク質、炭水化物、脂質の三大栄養素です。

まずは、この土台となる栄養の取り方が大切です。

タンパク質は、大切だと周知されてきていて、意識する方も増えてきていますね。

オレンジページでの40代以上の女性へのアンケートから、

 健康に気をつけている？という問いに８６％の人が

「気をつけている」「やや気をつけている」と答えています。

気をつけているだけでは、なかなか厳しいというお話です。

 「新型栄養失調」という言葉を知っていますか？

カロリーは過剰でも栄養不足、という現代型の栄養失調のことを言います。

 食べ物が溢れる時代の栄養失調！

これは人ごとではありません。