「ハッピーエイジング健康講座」健康な体を作り出す食と運動についての学び
どのような栄養や食べ物が細胞を元気にするのか、社交ダンスが健康と若さを維持するのにどれほど役立つのか、体と脳と心それぞれの面での働きをお伝えする講座です。
誰でも食べ物や睡眠、運動などの生活習慣と健康はつながっていると頭では知っています。
健康のために何か運動しなければ！と大人の多くが思っていると思います。
健康のために、社交ダンスなんて正直思い浮かばないかないと思います。
しかし社交ダンスは、健康効果だけでなく、若返り効果、脳を健康に保つ効果も高いのです。
異性とダンスを踊るという、心のアンチエイジング効果も重なり、年齢に見えないイキイキとしている大先輩女子がたくさんいる世界です。
社交ダンスの何がそんなによいのか。
例えば、横隔膜を広げ背筋を伸ばす姿勢の意識が、年齢とともに下へ下へを落ちる内臓の引き上げに役立ち、内臓へ動くスペースを与えます。
ほとんどの内臓は横隔膜の下にあるので、空間広がれば内臓は働きやすくなり、動くことで血流も良くなり、内臓機能が維持や改善ができます。特に腸がよく動くことは腸内環境を維持する上でもとても大切です。
内臓の健康は全身の健康と直結しています。
さらに普段から姿勢を意識できると、自ずと深い呼吸となり、深い呼吸は内臓のマッサーチ効果にもなり、酸素も内臓の隅々まで送ることができます。
もちろん、姿勢は見た目の若さだけの問題ではないということです。
体も心も脳もハッピーでいるための栄養や食べ物の話と、社交ダンスの動きが具体的にどのような健康効果を私たちにもたらせてくれるのかの話をします。
楽しく、元気でいるための趣味として、とても良いですよ！
社交ダンスに興味がない方でも、姿勢や筋肉、血流がいかに健康と直結しているか、どのような動きがそれを助けるのかという話をするので学びになるようになっているので、どなたにも学びになる内容です。
受講後の感想として、以前から健康のために栄養を意識し食に取り組み、ダンスも楽しんでいた方が、答え合わせのように漠然とした知識の裏付けができ、とても嬉しかったと喜ばれ、今後も自信を持って続けられるとおっしゃっている方、社交ダンスってやっぱり良いのね！もっと多くの方に良さを知っていただきたいわ〜という声に、思わず深くうなずくばかりでした。
また社交ダンスの先生からは、社交ダンスが健康維持だけでなく、脳の働きやメンタルにいかに良いのかを分かりやすく解説してもらえたことが良かったと感想をいただきました。
社交ダンスは、楽しく踊って、上手に踊ろうと意識するほど内臓の健康を上げ、脳の働きは機能を上げることで心の若々しさが知らず知らずのうちに引き上げられうます。
自分なりのペースで、楽しみながら体を動かす。
子どもや若い方には、体のコントロールやバランスを鍛える運動として、大人には楽しみながら体と心の健康を維持する、年齢が重なっても自分なりのペースで踊れるところが社交ダンスの素晴らしいところだと思います。
どなたにもおすすめです。
石井篤志ダンスガーデンHP
https://dance-garden.com/
