グループファスティング

     2026年3月

グループファスティング

ファスティングで期待できる体の働き

内臓脂肪がエネルギーとして使われる

食べない時間が続くと、体は自然と
蓄えていたもの（内臓脂肪）をエネルギーとして使うモードに切り替わります。

これは「痩せるため」というより、
体が本来のエネルギーの使い方に戻るということ。

内臓脂肪は、炎症やホルモンバランスの乱れ、疲れやすさと関係が深く、
体にとって不要なものを一時的に抱え込みやすい場所でもあります。

消化に使われていたエネルギーが軽くなり、
内臓脂肪が使われることで、
体は溜め込まない方向へと動き出します。

それが、内臓脂肪が燃えることの大きな意味のひとつです。

オートファジー（体の中の大掃除と修理）

オートファジーは、
古くなった細胞や、うまく働かなくなった部品を分解し、
再利用する体の仕組みです。

特別なことではなく、
夜眠っている間や、食間が空いたときにも少しずつ起きています。

ただ、常に何かを食べ続ける現代の生活では、
この働きが十分に発揮されにくくなっています。

ファスティングは、
このオートファジーのスイッチを
意図的に入れてあげる時間でもあります。

ミトコンドリアの働きが整いやすくなる

ミトコンドリアは、体の中でエネルギーを作り出す重要な場所です。

血糖の乱高下や、
常に消化に追われる食生活が続くと、
この工場の働きは落ちていきます。

ファスティング中は、
消化に使われていたエネルギーが修復に回りやすくなり、
エネルギーを生み出す力そのものが整っていきます。

その結果として、
疲れにくさや頭のクリア感、朝の目覚めに
変化を感じる人が多くなります。

インスリンが下がり、代謝が切り替わる

食べるたびに分泌される血糖調整ホルモン「インスリン」。

甘いものや炭水化物が多い食生活が続くと、
インスリンが常に高い状態になり、
脂肪が燃えにくく、血糖も不安定になりがちです。

ファスティングでは、
インスリンが自然に下がる時間が生まれ、
脂肪を使う代謝へと切り替わりやすくなります。

消化器官がしっかり休める

胃・腸・肝臓・膵臓は、
私たちが思っている以上に、ずっと働き続けている臓器です。

ファスティングは、
それらにまとまった休息を与える時間。

慢性的な胃腸の重さや、食後のだるさがある人ほど、
終わったあとに体の軽さを感じることが多くなります。

ファスティングで起きる心身の変化

体が回復・修復に向かう

食べない時間が続くと、
体は脂肪をエネルギーとして使い始め、
「ケトン体」が増えていきます。

この状態では、
オートファジーが進み、
体の修復に関わる成長ホルモンも高まりやすくなります。

長年の疲れが抜けるように感じたり、
古傷や違和感が和らぐと感じる人がいるのは、
体が回復に向かう流れに入るからでしょう。

自律神経と脳が整い、心と頭が静まる

消化に使われていたエネルギーが減ると、
体は自然とリラックスしやすい状態になります。

呼吸が深くなり、眠りの質が上がり、
頭の中が静かになっていく。

落ち着いているのに、どこか満ちている。

瞑想が深く入る、不安や焦りが薄れる、仕事に長く集中できる。
そんな感覚を味わう人も少なくありません。

新しい自分に出会う体験

ファスティングは、
体のケアであると同時に、
感覚や意識が切り替わる非日常の体験でもあります。

私たちは普段、
食べることや情報、刺激に囲まれ、
処理することに追われています。

食べない時間が続くと、
体は外ではなく、自分の内側に意識も向けやすくなります。

体の感覚も敏感になり、体との繋がりを感じられるようになります。

その体験は、
気持ちと体、両方のバランスが大事だということを教えてくれます。

「食べない＝我慢」という思い込みが外れていく

多くの人は、食べないことは辛いもの、我慢が必要なもの、
そう思い込んでいます。

でも実際に体験すると、体は軽くなり、頭は静まり、
減らしているのに、なぜか満たされている。

そんな体験に多くの人が驚きます。

２２日間、自分の食生活と向き合うということ

このファスティングでは、
事前準備から回復食まで、約22日間をかけて
自分の食べ方と向き合います。

準備期間では、
体に負担をかけやすい食べ物を控え、
体の反応を感じるところから始めます。

ファスティング期間では、空腹を通して、本当に体が求めているものや、
「欲しい」と「必要」の違いを体感します。

回復食では、食べることが体に与える影響を、体感することになります。

知識ではなく、体の感覚として学ぶ時間です。

「自分を大切にする」の意味が、体感で変わる

私たちの体には、
不要なものを処理し、整える仕組みがあります。

ただ、忙しさが続くと、
その働きが追いつかなくなり、
頑張り続けるしかない状態になります。

体が重くなると、心も重くなる。
体が軽くなると、心も軽くなる。

体と心は、切り離せません。

ファスティングは、
入ってくるものを一度止めることで、
体と心を整え直す余白をつくります。

それは、
「自分を大切にする」という言葉の意味が、
体感として変わっていく体験です。

仲間と行うという安心感〈グループファスティング〉

共にファスティング体験を過ごす仲間の存在は、心強い味方になります。

一人では気づけなかったことも、共有することで深まっていきます。

全てオンラインで行います

まずは気軽に問合せ

　↓

「ファスティングの説明動画」視聴

　↓

やってみよう！と決めたら申し込み

　↓

生活習慣や体調のアンケート（グーグルフォーム）提出

　↓

個人カウンセリング

（アドバイス/できるかどうかも決定）

　↓

ドリンク購入準備

　↓

3月1日から22日まで

グループLINEでガイド&フォロー

　↓

アスターカウンセリング

ファスティングを行う前に（大切な確認）

ファスティングは、体にとって大きなリセットになる一方で、
今の体の状態によって向き・不向きがあります。

このプログラムでは、事前に体調や生活状況を確認し、
今がそのタイミングかどうかを一緒に見極めます。

以下に当てはまる方は、まずは体力の回復や土台づくりを優先することをおすすめしています。

（個別に体を立て直すサポートも行っています。個別プログラム）

ファスティングが向かない方

• BMIが19以下の女性の方
• 慢性的な疲労が強い方
• 血糖が不安定な方
• 日常生活に支障が出るほどの消耗感がある方
• 15歳以下の方
• かぜなどの感染症がある方

主治医への相談が必要な方

以下に該当する方は、主治医にご相談のうえでご検討ください。

• がん、肝炎、肝硬変、肝不全、腎不全、糖尿病

• 胃潰瘍、十二指腸潰瘍

• 精神疾患

• 胆石、腎結石、尿路結石

• 高尿酸血症、痛風

• 狭心症、不整脈などの心疾患

• 心筋梗塞、脳卒中の既往歴

• 依存症、依存状態のある方

• 副腎皮質ホルモン（ステロイド）剤、利尿剤で治療中の方

• 投薬治療が欠かせない方

ファスティングは「頑張る健康法」ではありません。今の体に合う形で行ってこそ、意味があります。

気軽にお問い合わせください

〜　グループファスティングにご参加の皆さんのお声　〜

20代〜60代の男女

参加動機は？

・ダイエット

・腸内環境改善

・自律神経バランス

・朝スッキリと目覚めたい

・整骨院で勧められた

・心身に起こる変化に興味

・自分でやって失敗した

・グループファスティングが面白そうだった

・知り合いが経験者でやってみたくなった

始める前のファスティングへの不安は？

・空腹に耐えられるか不安

・苦しそう、修行、苦行

・ドリンクの味に不安

・成功者を近くで見ていたので不安なし

終わってからの印象は？

・最初は少し辛かったけれど、お腹が空いて困らなかった

・けっこう楽、なんで？？

・人の食事を見ても食欲がわかなかった

・楽しく5日間過ごせ経験する価値のあるもの

・空腹感はあるのに食べたいと思わない、不思議

・人体実験や瞑想のようでおもしろかった

・自分の体の状態がそのまま現れると感じた

・自分の体を知る体験

・ドリンクに飽きず飲み続けられてよかった

・楽しかった

・体や気持ちに起こる変化を観察することが新鮮だった

・体も心も凪でありながら十分絶好調な感じだった

・ファスティング後にご飯が面倒くさいと感じる（食べないって楽！）

・思ったより回復食が大変だった

・みんなで行っているゲームのようで楽しかった

感じる変化は？

・首肩凝りがずいぶん改善、ビックリ！

・以前より朝は起きやすくなった気がする

・古傷の痛みが無くなり、驚き

・回復食後も体重は減りー3.9Kg

・ー4.5Kgで嬉しい

・ウエスト周りがスッキリ、服が緩くなった

・肌の調子が良くなった

・体の自己治癒力に驚いた

・自分が食に対して何を求めているのかに気づけた

・視界が明るく感じる

・寝付き、寝起きが良くなった

・腰の痛みがかなり軽くなった

・食べることへの意識が変わった

・貴重な財産的な体験で今後の人生に影響を与えた

・体や臓器への感謝や慈しむ気持ちが芽生え優しい言葉をかけるようにった

・やめられないと思い込んでいた甘いものへの執着も手放すことができた

グループ&ガイドサポートについて？

・エミーさんやグループとの出会いがないとこのような体験はできなかった

・最高に楽しかった。こうでなければ達成できず、ファスティングに対する印象も大きく違うはず

・初心者にも分かりやすく教えてもらえ、取り組みやりやすく、理論的にも理解できてよかった

・仲間やガイドの存在はは、とっても励みになり、支えられ、やり遂げる大きな力だった

・それぞれの体験談のお陰で、不安や間違いをこっそり回収できてよかった

・LINEでの質問も勘違いも、どんな些細なこともグループの役に立ってる感じがよかった

・代謝の切り替えで体調が落ちている時や、不調や疑問にすぐに対応してもらえて安心だった

・それぞれの情報を共有、励まし合い、他の人の状況を知ることで、自分を振り返ることができ、良いこと尽くめだった

・グループファスティングのやりとりが終わることが寂しかった

他,思いなど

・約１ヶ月間とても贅沢なスペシャルな体験だった

・得た好調を維持したい気持ちが芽生え、できる限りプレ準備期間のような食生活をしたい

・また挑戦して次回はもっと良い状態なるよう整えていきたい

・不調になる時があったが、その原因も教えてもらう中で、自分の小さな頃からの不調の原因にも気づくことができてよかった

・本当の意味で食の見直しができた

・いろいろと考えさせられる体験で、本当にリセットになった。今後の人生に生かしていきたい

さらにお声＞