私たちは、エネルギーがあるから、生きていられる。
全てはエネルギー
体の熱もエネルギー
回復するにもエネルギー
ホルモンや神経を働かせるのもエネルギー
やる気も、思考力も、エネルギー
あってのこと
エネルギーが十分に作れなければ、体も、頭も、気持ちも本来の力を発揮できない。
冷えは、そのサインのひとつ。
前回、冷えは
熱＝エネルギーが作れていない状態で、体が省エネモードになっているからと伝えました。👉
今回は、「食べることとエネルギー」について
「エネルギーって、食べれば出るんじゃないの？」
そう思う人が多いと思います。
食べることと、エネルギーを作ることは大きく関係していますが、同じではありません。
食べてからエネルギーになるまで、体の中で道のりがあります。
食べる
↓
消化する
↓
吸収する
↓
細胞に届ける
↓
エネルギーを作る
この流れのどこかが滞ったり、邪魔（有害物質とか体の炎症とか）が入れば、エネルギーは十分に生まれない。
糖＝炭水化物は、エネルギーの原料です。
糖（炭水化物）を食べると、消化され、吸収され、血液中に糖が流れます。
糖という原料が、細胞の中に入り、ミトコンドリアに届いてやっとエネルギーを作る回路に入る。
ふ〜やっと。
でも、
エネルギーを作り出すのに、原料の糖だけでは回らない。
そこには
・ビタミンB群
・マグネシウム
・鉄
・タンパク質
・甲状腺ホルモン
・安定した血糖
・酸素 など
こんなにもたくさんの栄養素が、関わってる。
足りてますかね。
車で言えば、ガソリンはあるけれど、エンジンオイルが足りないとか、酸素が不足で不完全燃焼でパワー上がらないとか。
エネルギー不足が
冷え
疲れやすさ
やる気の低下
生理の乱れ
不妊
更年期の不調
副腎疲労と呼ばれる状態
などなど
つながってくるのです。
体は自分を守っていますから。
エネルギーが不足すると、体は優先順位をつけ、命に直結しない機能からエネルギーを落としていきます。
体も精一杯、頑張ってくれているんです。
なぜエネルギーが作れなくなるのか
食べ方の影響
材料不足
タンパク質・ミネラル・ビタミン不足
様々な栄養素はやっぱり大事
消化力の低下
早食い・緊張・ストレス・忙しさは消化力を落とします。
血糖の不安定
甘いもの、炭水化物多めは、大食い、ドカ食いは、血液の中の糖の量を急激に増やし、そのあとは反動で急激に下がります。
お腹が空いたからちょこっと甘いもの、コーヒーなどは、少しでも血糖値を急に上げ、そのあと下げ過ぎてしまうことが問題です。
この、血糖量の上がりすぎ、下がりすぎはエネルギーの状態を不安定にします。
過剰な消化負担
消化にはとても大きなエネルギーが必要です。
食べすぎもまた、消化にエネルギーが奪われてしまいます。
あなたは、どうでしょうか。
自分の状態を考えられましたか？
どうたらいいの！と思いますよね。
自分の体の仕組みを知ることは、自分を大切にケアできる基礎になります。
もう少し、体で起こることを見ていきましょう。
つぎは
↓
