食事も意識して食べていて
血糖値だって保っているはずだし、タンパク質も栄養も摂るようになった。
食べ方が変われば、当然体も変わってくる。
３ヶ月もすると、体調の変化を体感できるはずです。
それでも、
冷える、疲れる、エネルギー不足が残る人もいます。
血統とエネルギー
血糖は、エネルギーの原料です。
この血糖、ただあるだけでは不十分。
大切なのは、
安定して、いつでも使える状態であること。
体は、必要な量の糖が常に血液の中にあることを望んでいます。
これらは、エネルギーが不安定になっているというこ。
↓
・甘いものや飲み物をちょこちょこ口に入れたくなる
・日中、空腹時間が長い
・食後に強い眠気がくる
・集中力が続かない時間帯がある
・コーヒーに手が伸びる
食後に血糖が急に上がると、体はそれを急いで下げようとし、
その反動で、血糖が下がりすぎることがあります。
あるいは、そもそも食べても血糖を十分に上げられない人もいます。
どちらの場合も、血糖が低い状態を、体は「危険」と判断します。
エネルギーとなる原料がなければ、命を維持することができないからです。
血糖が一定以下に低くなると、アドレナリンやコルチゾールといった、抗ストレスに対応するホルモンを分泌します。
このホルモンが、体の中のタンパク質を糖に変え体のエネルギーを維持します。
体全体が、緊急モード（交感神経優位）になります。
血糖が維持でず、安定しない人は、この緊急モードに入る回数が多くなります。
この状態が続くことで、この体はいつ燃料が切れるかわからないと感じ、
守りに入り省エネモードに切り替わり、常にエネルギーを作り出すことを抑えるようになります。
それが、慢性的なエネルギー不足、冷えや、疲れやすさにつながっていきます。
自律神経とエネルギー
・常にどこかで気を張っている
・休んでいても頭の中は忙しい
・呼吸が浅い気がする
・心配、不安が常にある
これらも、緊急モード（交感神経優位）のサインです。
緊急モードのときは、呼吸は浅く、手足は冷たく、体は守りに入り、生き残るために大切な部分を優先します。
すると
・消化の働きを抑える
・血流末端には届きにくくなる
・ホルモンバランスが変わる
・ミトコンドリアの働きも落ちる
結果として、エネルギーが落ちます。
血糖の状態と自律神経は深く関係しています。
血糖で大事なのは、量より安定
血糖が上がりすぎても、下がりすぎても、体は安全ではないと判断します。
エネルギーをしっかり作れるようになるためには
この緊急モード＝交感神経優位の状態から安心・安定モード＝副交感神経優位へ戻ることが大切です。
まずは血糖を安定させること。
そして、意識して安心モード（副交感神経）で１日を過ごすこと。
実生活では緊急なことなんて起こっていないのに、緊急モードに体が切り替わっている、、、。
あなたの体は、1日に何度「緊急モード」になっているのか、わかりますか？
次回は
↓
